Fettsyretest hjemme: slik fungerer den, steg for steg

En fettsyretest måler hvilke fettsyrer som finnes i blodet ditt, og i hvilke andeler. Det høres teknisk ut, men spørsmålet den svarer på er enkelt: hvordan ser fettbalansen i kostholdet ditt ut, slik kroppen faktisk har tatt den opp?

Fra fingertupp til rapport

1. Du bestiller et testsett og får det i posten.
2. Du tar prøven hjemme. Noen dråper blod fra fingertuppen på et filterkort, en såkalt tørket blodflekk. Metoden er validert mot vanlige blodprøver fra armen.[source pending] Følg prøveguiden, så unngår du de vanligste feilene.
3. Du sender kortet i returkonvolutten, helst tidlig i uka.
4. Laboratoriet analyserer fettsyrene og lager en fettsyreprofil.
5. Du får rapporten, vanligvis etter noen uker.

Tallene i rapporten

Omega-6:3-forholdet sier hvor mange deler omega-6 det er for hver del omega-3. Det gir et bilde av den samlede fettbalansen.

Omega-3-indeksen er EPA og DHA som prosent av fettsyrene i de røde blodcellene.[source pending]

AA:EPA-forholdet sammenligner arakidonsyre (omega-6) med EPA (omega-3), som delvis konkurrerer om de samme plassene i cellemembranene.[source pending]

Mange rapporter viser også andre mål, for eksempel fordelingen mellom mettede og umettede fettsyrer. Er du usikker på et ord, finner du det i ordlisten.

Hvorfor resultatet viser måneder, ikke dager

Røde blodceller lever i omtrent fire måneder, og fettsyrene i membranene deres byttes ut gradvis.[source pending] Fettsyretesten gir derfor et bilde av kostholdet ditt over den siste sesongen. Det er en fordel: du trenger ikke endre noe før testen, bare spis som du pleier.

Det betyr også at endringer tar tid å synes. Derfor planlegges en ny test som regel rundt 120 dager etter den første.

Hva testen ikke er

• Ikke en diagnose. Den måler fettsyrer. Den sier ingenting om sykdom.
• Ikke en fasit på hva du skal gjøre. Den viser hvor du står. Hva som er fornuftig å gjøre, avhenger av resten av livet ditt.
• **Ikke et uomstridt mål.

Les hele gjennomgangen av hva en test kan og ikke kan fortelle deg.

Hva folk gjør med svaret

Det vanligste er å justere kostholdet: mer fet fisk, litt mindre omega-6-tung ferdigmat, og en plan for omega-3 som passer hverdagen. Noen gjør det på egen hånd. Andre vil ha hjelp til å lese rapporten og lage en plan, og så teste på nytt for å se om det virket. Det er det veiledningsprogrammene mine handler om.

Er en fettsyretest noe for deg?

Ta den gratis 2-minutterssjekken. Den spør ikke om helseopplysninger, og den sier ærlig om en test gir mening for deg nå.

Kilder

1. [source pending] Source needed: validation of dried blood spot fatty-acid analysis against venous samples
2. [source pending] Source needed: original definition of the Omega-3 Index (EPA + DHA as % of red blood cell fatty acids)
3. [source pending] Source needed: review on arachidonic acid (AA) and EPA sharing the same enzymes and membrane positions
4. [source pending] Source needed: red blood cell lifespan (~120 days) and how fast membrane fatty acids change
5. [source pending] Source needed: review discussing the usefulness and limits of the omega-6:3 ratio as a marker