Tar du omega-3, har du sikkert en grunn til det. Problemet er at det å ta noe forteller deg om det du putter inn, ikke om resultatet. En omega-3-test er en måte å sjekke resultatet på.
Hva som måles
De fleste hjemmetester bruker en tørket blodflekk: noen dråper fra fingertuppen på et filterkort.[source pending] Laboratoriet måler fettsyrene i prøven og rapporterer verdier som:
- Omega-6:3-balansen, som gjenspeiler den samlede fettbalansen i kostholdet.
- Omega-3-indeksen, EPA og DHA som andel av fettsyrene i de røde blodcellene.[source pending]
- En bredere fettsyreprofil, sammenlignet med referanseverdier.
Hvorfor resultatet viser måneder, ikke dager
De røde blodcellene fornyes gradvis over omtrent fire måneder.[source pending] Resultatet sier derfor mer om vanene dine den siste sesongen enn om forrige uke. Det betyr også at en ny test trenger tid.
Hva testen ikke kan
Den stiller ingen diagnose. Den kan ikke fortelle deg hva som forårsaket resultatet, og den kan ikke alene si nøyaktig hva du bør gjøre. Forskere diskuterer også hvor mye vekt forholdstallet alene skal ha.[source pending] Les hva en test kan og ikke kan fortelle deg for hele bildet.
Når det gir mening å teste
- Du tar allerede et tilskudd og vil vite om inntaket går opp.
- Du skal legge om kostholdet og vil ha et utgangspunkt å sammenligne med.
- Du liker å ta beslutninger ut fra dine egne tall.
Hva EU tillater oss å si om EPA og DHA
EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon (ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA). DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og normalt syn (ved et daglig inntak på 250 mg DHA).[European Commission 2012]
Neste steg
Usikker på hvor du står? Ta den gratis 2-minutterssjekken. Den spør om vaner, ikke om helse.
Kilder
- [source pending] Source needed: validation of dried blood spot fatty-acid analysis against venous samples
- [source pending] Source needed: original definition of the Omega-3 Index (EPA + DHA as % of red blood cell fatty acids)
- [source pending] Source needed: red blood cell lifespan (~120 days) and how fast membrane fatty acids change
- [source pending] Source needed: review discussing the usefulness and limits of the omega-6:3 ratio as a marker
- European Commission. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. Official Journal of the European Union (2012).